Smnjnssn torsdag, februari 23, 2023 - 23:11 23 feb: 9,00 km 45 min 7x90 @5%, fart 4.10 (90’ flack löpning). Band. 50/50 zon3-4.
chrippa0403 torsdag, februari 23, 2023 - 22:31 23 feb: 11,00 km 73 min 4/30 mil 11 km med 6 min tempo och 1,5 grader lutning
kalle.sander torsdag, februari 23, 2023 - 19:46 23 feb: 11,00 km 63 min 0 grader, moddigt, blött och halt, svårtsprunget. Gimmerstabacken ok att springa i.
stefana77 torsdag, februari 23, 2023 - 19:07 23 feb: 12,00 km 63 min Torsdagspass Tullinge. 3 k uppvärmning, 7 k 4.50 och 2 k nerjogg. Kändes bra. Snittempo 5.17
Smnjnssn torsdag, februari 23, 2023 - 17:05 21 feb: 10,00 km 70 min 10k progressivt, 5.00 ner till 3.50. Bra känsla. Styrka efteråt.
Katerina torsdag, februari 23, 2023 - 16:04 23 feb: 9,00 km 57 min uppvärmning 3 km, 15 x 200m - max 4.25 min/km, nedjogg
