Falconer söndag, februari 5, 2023 - 19:34 4 feb: 24,00 km 126 min 24 km Efter 12km fartlek, 4xmin 2min lugnare tempo. Strax under 5 tempo
Alexo söndag, februari 5, 2023 - 18:54 5 feb: 26,00 km 126 min Långpass med fartökning 5X5min/2min Kalt Långpass 4:50-5:00 Fartlek 4:25-4:35 jobbigt
AR running söndag, februari 5, 2023 - 18:41 5 feb: 8,00 km 47 min Fortfarande träningsvärk, men bra i alla fall. Det blev 8 km i ett behagligt tempo. Kuperad bana så 20% i zon 3 får godkänt. Tempo 5:55.
K1 söndag, februari 5, 2023 - 17:59 5 feb: 7,50 km 64 min Hade tänkt en lägre runda men all ork försvann efter 3,5 km darrig bena och svartna för ögonen sojagrädde gick tillbaka och vilade istället
