lizwik onsdag, januari 18, 2023 - 19:37 18 jan: 5,00 km 40 min Bra med kortare löpning och sedan styrka och rörlighet.
Fiskjävel onsdag, januari 18, 2023 - 13:26 18 jan: 9,00 km 49 min Fartlekar, löpband. 2 km. uppvärmning, 5 km. fartlekar 05:00 i snitt, 2 km nedtrappning. Bra känsla hela vägen.
Tony Englund onsdag, januari 18, 2023 - 13:18 18 jan: 4,00 km 23 min Löpband kort distanspass 4km. Körde det progressivt. 6,20-5,22. Ökade något varje kilometer. Snitt 5,47/km
AR running onsdag, januari 18, 2023 - 12:58 18 jan: 8,60 km 49 min tufft intervallpass. 5,4,3,2,1.... start tempo 4:55 medeltempo 4:47
Joakim Lindholm onsdag, januari 18, 2023 - 08:44 17 jan: 10,00 km 51 min 10x300 m i 3.40-3.51. Kändes OK.
