fridaspringer fredag, december 23, 2022 - 17:44 23 dec: 17,00 km 100 min Fått ändra lite på veckan pass så blev längre passet idag ist!
Fiskjävel fredag, december 23, 2022 - 10:58 23 dec: 22,00 km 128 min Ett behagligt pass i ca. 5:48-tempo. Lugnare än vanligt men vill inte riskera insjuknande precis innan jul. Löpband och lätt motlut.
EmelieRude fredag, december 23, 2022 - 10:27 23 dec: 6,00 km 38 min Uppvärmning 2 km 7:04 Dynamisk rörlighet 5x5 6:00 Ingen nerjogg men promenad hem
Oljan torsdag, december 22, 2022 - 22:55 22 dec: 9,00 km 46 min Tisdagspasset. 4:57 tempo på band. Medelpuls 137
Edmund torsdag, december 22, 2022 - 21:05 22 dec: 12,62 km 83 min Tungt, benen var inte med snit tid 6:35 / km, ett par av 5 minuter intervallerna ok annars underkänt.
Elvira hellström torsdag, december 22, 2022 - 20:57 22 dec: 9,00 km 51 min Tufft men skönt!! Höll va 4:40-43 på alla
Andreas Rutemark torsdag, december 22, 2022 - 20:17 22 dec: 6,00 km 33 min Körde ett mellanpass, lite segt i vader men annars ett bra pass. Under 135bpm. Vila till söndag.
stefana77 torsdag, december 22, 2022 - 18:43 22 dec: 10,01 km 52 min Vårsta backen, 12 backar. Kändes bra och lätt. Snittempo 5.18
