stefana77 torsdag, december 1, 2022 - 15:18 1 dec: 9,00 km 48 min Lunchrunda sjöstaden. Kändes bra och flöt på. Snittempo 5.18
Fiskjävel onsdag, november 30, 2022 - 22:03 30 nov: 8,50 km 46 min Tröskelpass, 3x10 min. 5:00 tempo. Lugnt i kroppen men stel i benen efter mycket löpning. Två dagar vila kommer väl till pass.
Fiskjävel onsdag, november 30, 2022 - 22:00 29 nov: 6,00 km 35 min Lugnt pass inför styrketräning. Något öm i höger baksida.
Smnjnssn onsdag, november 30, 2022 - 20:58 29 nov: 10,00 km 40 min 2k uppjogg i 14. 7k i 16-fart och 1k i 19. 35min i 145 puls, sista fem zon 3 kring 165. Löpband
stefana77 tisdag, november 29, 2022 - 18:41 29 nov: 11,01 km 58 min Kvällspass. Segersjö rundan, bra flyt och känsla. Snittempo 5.14
Blanken måndag, november 28, 2022 - 17:31 28 nov: 16,00 km 105 min Min andra löprunda över 15 km på mer än ett år. Kändes förvånansvärt bra, bättre till och med än samma runda 1,5 v sen. Sista 1,5-2 tyngre.
