Christian.Everskog lördag, december 3, 2022 - 21:49 3 dec: 10,20 km 54 min 15 min uppvärmning. 8 x (1min 3.50, återhämtning 3min 6.30). 10 min varva ned.
Fiskjävel lördag, december 3, 2022 - 20:13 3 dec: 20,20 km 116 min Långpass drygt 20 km i 5:44-tempo. Kändes bra hela vägen trots kylan. Slapp kramp i bröstet denna gång.
Tony Englund lördag, december 3, 2022 - 19:51 1 dec: 2,00 km Första rundan sen 4 okt. Blev endast 2km i lugn takt utomhus. Ca 6,20 tempo.TE
Elvira hellström lördag, december 3, 2022 - 17:02 3 dec: 9,00 km 90 min 5 st branta backe 5 st backe 100 3(300-200-100m) Styrka (knäböj, enben, hopp)
Elvira hellström lördag, december 3, 2022 - 17:01 2 dec: 60 min 10 cykel + 25 crosstrainern + enbensmarklyft, frivändningar o massa mage
stefana77 lördag, december 3, 2022 - 15:41 3 dec: 14,04 km 77 min Lördagsrunda Tumba. Kändes bra och fint flyt. Snittempo 5.28
Oljan lördag, december 3, 2022 - 14:57 3 dec: 8,00 km 4 130 min Bra puls, men låg energi och hungrig.
AnnaCarleberg lördag, december 3, 2022 - 11:25 3 dec: 8,00 km 50 min BRA! 3 km lugnt; 10 st 1 min intervaller med en 1 vila. 3.5 km nedjogg
