Therese T fredag, juli 22, 2022 - 10:02 22 jul: 7,00 km 45 min bra. lite tyngre när man inte ätit frukost och kommit igång. Använd knäskydd på båda benen vid längre pass
stefana77 fredag, juli 22, 2022 - 09:01 22 jul: 8,01 km 43 min Morgonpass före frukost i Helsingfors. Varmt men kändes bra. Snittempo 5.25
emma.j torsdag, juli 21, 2022 - 23:35 21 jul: 5,00 km 35 min Jogg 10 min. Fartlek med 1 min + 1 min intervaller x8. Lätt jogg de 4 första, sedan gång för att få ner pulsen. Snabba intervaller. Kayano.
Carl Hill Forsland torsdag, juli 21, 2022 - 21:47 19 jul: 11,00 km 44 min Trening på mølle. Rolig. 4K oppvarming 4K nedjogging. 9 X 0,33k = 3k -12 på mølle med 6 stigning pause på ca 30 sec mellom sett
Carl Hill Forsland torsdag, juli 21, 2022 - 21:40 21 jul: 12,00 km 61 min Fine runder. Pace på ca 4,50. Føtter kjennes bra ut igjen.
Cic torsdag, juli 21, 2022 - 18:22 21 jul: 6,50 km 39 min Rakk ikke bakke og 8 km i dag. Styrke en runde og strech
