Du är här

Bild för SophiaK
4 jul: 6,00 km 37 min
Bild för Malin Sundin
4 jul: 8,00 km 50 min
3 km uppvärmning 5-4-3-2-1-1 intervaller, drygt 60 sek vila 4,06 , 4,18, 4,10, 4,09, 3,58, 3,52 tempo. Riktigt jobbigt
Bild för Malin Sundin
1 jul: 10,00 km 60 min
superlugnt
Bild för Björn Olsson
3 jul: 5,00 km 25 min
Ok men trött redan innan joggen
Bild för Björn Olsson
30 jun: 5,00 km 30 min
Seg
Bild för Fiolhilda
3 jul: 6,00 km 60 min
Bild för HJV8
3 jul: 9,60 km 62 min
Snabbdistans 5 km @ 5.31, några korta stopp pga för högt starttempo. 4,6 km uppvärmning och nedjogg Löpskolning + 2x80 m koordination
Bild för HJV8
3 jul: 9,60 km 62 min
Snabbdistans 5 km @ 5.31, några korta stopp pga för högt starttempo. 4,6 km uppvärmning och nedjogg Löpskolning + 2x80 m koordination
Bild för Fiolhilda
1 jul: 5,00 km 28 min
Bild för stefana77
3 jul: 8,01 km 40 min
Lunchpass. 3 k uppvärmning, 3*1.2 k tröskel och hemjogg. Bra flyt men tufft pass. Snittempo 4.59
Bild för HJV8
2 jul: 5,45 km 32 min
Pigga ben, en del utför och "snabba" skor! Det skulle vara en lugn 5K-distans@6:25 slutade med 5,45K@6:01. Dock fortfarande pigg i benen.
Bild för HJV8
2 jul: 5,44 km 30 min
Pigga ben, en del utför och "snabba" skor! Det skulle vara en lugn 5K-distans@6:25 slutade med 5,44K@6:01. Dock fortfarande pigg i benen.
Bild för Brileno65
1 jul: 5,00 km 39 min
Varmt. 29 grader. Efter 4,3 km nonstop, i det tempo som värmen medgav, fick jag gå-springa sista 700 m. Härdsmälta i Norrköping.
Bild för stefana77
1 jul: 10,01 km 54 min
Lunchpass, Liljeholmsrundan. Väldigt varmt så seg känsla. Snittempo 5.24