Lars-Åke Johansson torsdag, december 12, 2024 - 22:21 11 dec: 0,00 km 100 min Lite segt pga gårdagens joggning. 20 min cykling, 10 min crosstrainer, resten av tiden styrketräning
Lars-Åke Johansson torsdag, december 12, 2024 - 22:18 10 dec: 5,00 km 50 min Ganska bra. Lite magproblem
Robin Lundberg torsdag, december 12, 2024 - 22:09 12 dec: 10,43 km 57 min - Uppvärmning 2k i 5:40 tempo - Intervaller 3min x 10 (4:30 tempo) 30s gåvila - löpstyrka & nedjogg
Jenny Rimflo torsdag, december 12, 2024 - 21:59 12 dec: 8,00 km 55 min På löpband. 5.50-6,00, tempo på 8 intervaller.
Emil_Å torsdag, december 12, 2024 - 15:17 12 dec: 12,50 km 62 min Uppvärmning Distans: 2,5 km Dyn rörlighet Tid: 3-5 min Tröskelpass Distans: 7,5 km Tid: 10 x 3 min 4:20tempo Nedjogg Distans: 2 km Tid
Malin Sundin torsdag, december 12, 2024 - 14:51 12 dec: 10,20 km 54 min Uppvärmning ca 2 km 10x3 min, 4:30-4:40 min/km 1 km nedjogg
