stefana77 lördag, oktober 5, 2024 - 23:08 5 okt: 7,01 km 40 min Morgonrunda. Kändes ok och tog det lugnt. Snittempo 5.41
stefana77 torsdag, oktober 3, 2024 - 20:03 3 okt: 12,01 km 60 min Intervaller, 3 k uppvärmning, 2*3*3mim och 2*4*40 sek snabbt. 3 k nedjogg. Tufft men bra flyt. Snittempo 4.59
Ulf Asplund onsdag, oktober 2, 2024 - 22:09 2 okt: 8,00 km 71 min Bytte till 4*3 tröskel och 4*1 i snabbt tempo. Blev dryga 8,3
Ulf Asplund onsdag, oktober 2, 2024 - 22:07 28 sep: 30,00 km 220 min Lidingö loppet, jobbigt och snorigt värre
stefana77 tisdag, oktober 1, 2024 - 18:54 1 okt: 14,01 km 71 min Marathon tröskel, 2,5 k uppvärmning, 9 k Marathontröskel, 2,5 k nerjogg. Tufft men ok flyt.Snittempo 5.05
