Ulf Asplund torsdag, augusti 8, 2024 - 21:01 8 aug: 11,60 km 77 min Grymt pass på bana, de 5 gick bra och den sista hade bästa tid. Lite hängmatta på dom men kändes ändå ok
stefana77 torsdag, augusti 8, 2024 - 17:51 8 aug: 10,01 km 52 min Röstanpass, 3 k uppvärmning, 3*800,400 m, 3 k nerjogg. Tufft pass igen men ok känsla. Snittempo 5.13
Rode onsdag, augusti 7, 2024 - 21:43 7 aug: 4,00 km 35 min Backintervaller vid Klare Mosse. Kändes riktigt bra. Sen vurpar jag i gruset på väg hem, AJ. Paul hämtade mig, tack. Rengöring o plåster.
Evertina onsdag, augusti 7, 2024 - 17:37 7 aug: 9,50 km 54 min Varav 5 km snabb distans. Mycket jobbigt :)
Ulf Asplund onsdag, augusti 7, 2024 - 12:15 7 aug: 5,00 km 31 min Skön morgonlöpning och sen styrkepasset hemma,körde onsdag då tisdag var full med annat
