stefana77 fredag, augusti 2, 2024 - 20:49 2 aug: 8,01 km 43 min Backintervaller vårsta, 3 k uppvärmning, 2 k Backintervaller, 3 k nerjogg. Sega ben efter trädgårdsjobb sista dagarna. Snittempo 5.22
Sophie Nilsson fredag, augusti 2, 2024 - 13:59 2 aug: 20,00 km 120 min 20 km löpning i 5.56 min/km tempo - kändes helt ok trots tidigare förkylning och två veckor utan distansträning.
Björn Otter fredag, augusti 2, 2024 - 12:59 2 aug: Bra pass men lite svårt att anpassa rätt fart. Körde 80-60-40-20x3 samt uppvärmning och nerjogg i totalt 4km.
Ulf Asplund torsdag, augusti 1, 2024 - 19:30 1 aug: 10,00 km 64 min Bra pass utmed ån, gick lite snabbare än tänkt. Kom 1870 meter på varje av de 3*10 min
