Ulf Asplund lördag, juli 13, 2024 - 14:08 13 jul: 5,00 km 50 min Bytte löpning mot snabb promenad idag och körde hela styrkepasset
Ulf Asplund lördag, juli 13, 2024 - 08:51 12 jul: 9,00 km 64 min Tufft i värmen men gick hyfsat ändå. Bara att köra!
NY Marathon fredag, juli 12, 2024 - 15:10 11 jul: 8,50 km 68 min Puls mellan 136-177 Tog det lugnt, varmt ute och precis klippt gräs. SKönt att få det gjort
Jenny WvW fredag, juli 12, 2024 - 15:09 10 jul: 5,00 km 30 min Magisk mile Uppvärmning 5 min, kadensövningar plus 1,9 km i 5:30 tempo
Erigum fredag, juli 12, 2024 - 13:42 12 jul: 5,00 km 26 min Lätta 5 som jag tenderar att springa för fort. Sen ett härligt bad i havet
Andycandy fredag, juli 12, 2024 - 12:00 11 jul: 11,60 km 52 min Körde kraftprovet träningen så inga intervaller
Erigum fredag, juli 12, 2024 - 10:30 11 jul: 9,50 km 62 min 200m intervaller på löpbandet..tufft men fin känsla...15-16 fart med 1,5-2,0% lutning
stefana77 fredag, juli 12, 2024 - 09:09 12 jul: 9,01 km 51 min Morgonpass sista morgonen på Samos. Bättre känsla än tidigare under veckan men jäkligt tufft med värme och backarna. Snittempo 5.41
