Peter Hammert söndag, oktober 5, 2025 - 20:57 5 okt: 20,00 km 117 min første 5 på 5,27 neste 5 på 5,24 neste 5 på 5,18 neste 5 på 5,15 spurt siste km
stefana77 söndag, oktober 5, 2025 - 11:28 5 okt: 10,01 km 55 min Söndagspass. 3 k uppvärmning, 2 k backe, 2 km tröskel o 3 k nerjogg. Bra känsla o flyt utan att pressa. Snittempo 5.34
stefana77 lördag, oktober 4, 2025 - 10:11 4 okt: 7,01 km 41 min Lugn morgonrunda före frukost. Lätt o bra känsla och tog det väldigt lugnt. Snittempo 5.50
stefana77 torsdag, oktober 2, 2025 - 20:40 2 okt: 9,01 km 49 min 3 k uppvärmning, 15*200 m intervall, 3 k nerjogg. Bra känsla o flyt. Snittempo 5.29
Katrin Söderberg onsdag, oktober 1, 2025 - 06:58 30 sep: 15,00 km 103 min Första långpasset för att känna hur knät klarar det.
Peter Hammert tisdag, september 30, 2025 - 23:15 30 sep: 10,00 km 51 min 5,15 fart først 5, 5,10 6 km 5,07, 7 5,05 8 5,03 9 5,0 10 økande sista km avsluttt 4,30
