stefana77 tisdag, oktober 24, 2023 - 19:23 24 okt: 8,01 km 46 min Lugnt pass hemma; kändes bra och helt ok flyt. Snittempo 5.46
Kjetil måndag, oktober 23, 2023 - 22:06 23 okt: 22,00 km 154 min Adizero. Kveldsløp med Hege. Fine bein, ikke særlig vondt hverken her eller der:-) Siste to km i 4.54 og 4.24 fart!
stefana77 söndag, oktober 22, 2023 - 15:22 22 okt: 24,01 km 135 min Söndagslångpass, bra känsla och flyt. Snittempo 5.36
stefana77 lördag, oktober 21, 2023 - 10:51 21 okt: 7,00 km 38 min Morgonrunda Tumba. Kändes ok. Snittempo 5.28
Kjetil fredag, oktober 20, 2023 - 08:06 19 okt: 7,00 km 43 min Adizero. Over brennefeltet, ned til vøyen gård-bakken. Fem bakkeløp. Veldig lette bein til bakken! Litt ømt i venstre kne i starten.
Unnis77 torsdag, oktober 19, 2023 - 21:02 19 okt: 8,00 km 58 min 16 min backe, lite kortare nerjogg då det va påfruset
stefana77 torsdag, oktober 19, 2023 - 20:02 19 okt: 12,09 km 68 min Backintervaller Vårsta, 15 st. Kändes bra och bra flyt. Snittempo 5.40
