stefana77 torsdag, november 21, 2024 - 20:17 21 nov: 8,01 km 41 min Lunchpass, 3 k uppvärmning, 15*200 m intervall, 2 k nerjogg. Snö och halt, svårt att få upp tempot Snittempo 5.05
stefana77 tisdag, november 19, 2024 - 14:41 19 nov: 8,19 km 46 min Lunchpass, sjöstaden rundan. Tog det lugnt och ok flyt. Snittempo 5.40
Robin Lundberg tisdag, november 19, 2024 - 13:03 19 nov: 11,00 km 70 min Uppvärmning. Intervaller 3min x 10 4:30-4:45 tempo Nedjogg
Björn Olsson måndag, november 18, 2024 - 22:14 18 nov: 6,00 km 26 min Tid 26:24 hastighet 13.6 men sprang med hastighet 14,1 första lite mer än en km.
