TC fredag, juli 21, 2023 - 19:04 21 jul: 4,00 km 28 min 7x4 min 1 gå 3 springa. Kände av rumpan första halvan. Ont i vristen vä efter 12 min. Jobbigt från 4:e rundan flåset. Först regn sen sol.
TC fredag, juli 21, 2023 - 17:59 19 jul: 2,00 km 19 min 6 rundor 3x(1gå+2springa). Stretching. Halvklart kl 20 kvällen. Ej ont i knän, men kände av höften och rumpan. Ok pass, orkade jogga.
Ascha79 torsdag, juli 20, 2023 - 22:55 19 jul: 9,00 km 46 min 2 km uppvärm 6 km i 5 min tempo 1km nedvarvning
Ascha79 torsdag, juli 20, 2023 - 22:55 17 jul: 10,00 km Uppvärm 3km 5x1000 i 4:15 tempo 2km nedvarvning
Sofia Lundgren torsdag, juli 20, 2023 - 21:27 20 jul: 7,00 km 45 min 3 km rodd, max 14:05; gym; backträning på löpbandet: incline 8 hastighet 10: 1 min backe/1 min hastighet 5,0 7 ggr=2,0 km , 2 km löpning 12’
