Laurensius65 tisdag, januari 21, 2025 - 07:06 21 jan: 10,00 km 108 min 10,8 km i 5,17 min/km i genomsnitt Toppen!!!
Sanedh måndag, januari 20, 2025 - 09:23 19 jan: 10,00 km 62 min Ersatte långpasset med ett lugnt distanspass pga lätt känning i baksidan.
linnthorsen måndag, januari 20, 2025 - 07:57 19 jan: 21,10 km 116 min Långpass runt Ersmark etc. Halt delvis men gick bra. Snitt 5,32min/km
linnthorsen måndag, januari 20, 2025 - 07:56 18 jan: 5,40 km 30 min Lugn löpn (gick ej att åka skidor pga hade varit storm, skräp i spår)
linnthorsen måndag, januari 20, 2025 - 07:55 16 jan: 5,90 km 30 min Löpning superhalt + löpstyrka 10 min
linnthorsen måndag, januari 20, 2025 - 07:55 15 jan: 9,60 km 49 min Uppv 3k, tröskel 5k, nedjogg 1,6 k. Fart 4,40-4,50. Gick bra
linnthorsen måndag, januari 20, 2025 - 07:53 13 jan: 8,20 km 60 min TNT pass, långa intervaller i djup snö. Uppv + 4*4 min, joggvila 3 min. Snöpuls så kort sträcka
