Peter Hammert tisdag, oktober 28, 2025 - 23:05 28 okt: 8,00 km 50 min 3 k uppvärmning 2*5*200 meter intervall 14-15 fart 3 k nedjogg
stefana77 tisdag, oktober 28, 2025 - 18:49 28 okt: 9,01 km 51 min Lunchrunda, Hammarby sjöstad. Tog det lugnt och ok känsla. Snittempo 5.38
stefana77 söndag, oktober 26, 2025 - 14:04 26 okt: 14,01 km 100 min Söndagspass. Bra känsla utan att trycka på Snittempo 5.45
Peter Hammert söndag, oktober 26, 2025 - 08:37 23 okt: 10,00 km 55 min 2 uppvärmning 12+10+8 tröskel 5 min på km 2 nedjogg
stefana77 torsdag, oktober 23, 2025 - 22:03 23 okt: 10,01 km 60 min Lätt kvällsrunda utan att trycka på. Ok känsla. Snittempo 6.03
Peter Hammert onsdag, oktober 22, 2025 - 14:55 21 okt: 10,00 km 54 min puls max 147 snitt 141 start 5,27 ökade efter varannan km sista 2 5,15
stefana77 tisdag, oktober 21, 2025 - 21:20 21 okt: 7,01 km 41 min Lugn runda efter jobbet. Segt i början men kom in i det efter ett tag. Snittempo 5.52
