Svedbergk torsdag, januari 2, 2025 - 21:37 2 jan: 8,00 km 2 km uv tröskel 12,10,8 2 min vila 11,3. 11,5. 11,6 sedan 12 sista minuten 5 min nv Styrks 30 min
Helena Jakobsen torsdag, januari 2, 2025 - 20:28 2 jan: 8,00 km 45 min Jobbigt. 10 min uppvärmning. Puls 178-186. 12-10-8 min. 6 min nedvarvning
stefana77 torsdag, januari 2, 2025 - 19:14 2 jan: 11,01 km 59 min 2 k uppvärmning, 7 k tröskel, 2 k nerjogg. Väldigt kallt och halt. Tufft pass men slet mig igenom. Snittempo 5.20
linneagee torsdag, januari 2, 2025 - 18:33 2 jan: 7,70 km 56 min Kändes riktigt bra idag! 2km uppvärmning, 12min 6,49km/h, 8 min 6,39 km/h, 6 min 6,27km/h. 2 min mellan delarna. 1km nedjogg.
Malin Sundin torsdag, januari 2, 2025 - 13:55 2 jan: 11,00 km 58 min Uppvärmning 3 km 2,5 km 4,40 tempo 80 sek gå 2,1 km 4,40 tempo 80 sek gå 1,75 km 4,35 tempo 1-2 km nedvarvning +löpstryka
Sanedh torsdag, januari 2, 2025 - 12:50 1 jan: 7,00 km 45 min Tröskelpass. 12 min i 5.25 tempo, 10 min i 5.30 sedan skippade jag den sista 8 min tröskeln. Benen var för tunga.
