linneagee lördag, december 14, 2024 - 10:25 14 dec: 14,00 km 117 min Idag var det kämpigt redan efter 4km, efter det körde jag 1km löpning 1 min gång resten av rundan.
stefana77 fredag, december 13, 2024 - 17:41 13 dec: 11,03 km 60 min Fredag pass, bra känsla och höll igen. Snittempo 5,27
Fredrik Holmgren fredag, december 13, 2024 - 16:58 12 dec: 7,00 km 0 min 1 h pass med EIF med uppvärmning, ›ackträning marshallbacke 30 min och glögg med pepparkaka efter :-)
Niclaseskros fredag, december 13, 2024 - 13:03 11 dec: 12,75 km Uppvärmning Distans: 2,75 km Dyn rörlighet Tid: 3-5 min Tröskelpass Distans: 8 km Tid: 10 x 3 min 4:00tempo Nedjogg Distans: 2 km Tid
Björn Olsson torsdag, december 12, 2024 - 22:43 12 dec: 12,00 km 60 min Gick bra idag 12,6 km/h verkar vara min fart Uppvärmning Dynamisk rörlighet Koordinationslopp Tröskelpass Nedjogg Stretching
Jonathanjjonsen torsdag, december 12, 2024 - 22:41 12 dec: 10,00 km 67 min Skönt, 1 mil på 55:17 uppvärmning på 10kmh i 15 min ca fart tröskel 11,5kmh (löpband) Nedvarvning 10kmh
