ninanorsk fredag, april 1, 2022 - 19:38 1 apr: 8,00 km 47 min 2x3x600 m huvudpass medetid 4.57-5.00 på intervallerna. Kändes tungt först men blev bättre sen.
EOS fredag, april 1, 2022 - 08:12 1 apr: 9,00 km 46 min Torsdagens kvalitetspass (backintervall): 9km på 46:03. Uppvärmning, rörlighet, löpskolning, 12x0:30 backe m. joggvila, nedjogg och stretch.
Emma Bankemyhr fredag, april 1, 2022 - 07:11 31 mar: 8,00 km 50 min Jobbigt med intervaller, men kändes överkomligt. Snabbare tempo på de kortaste en-minuterna.
Krukmakarn fredag, april 1, 2022 - 01:01 30 mar: 18,40 km 90 min Fint pass i solen men de va kallt. Lite trött i benen från helgen, kändes det som...
Krukmakarn fredag, april 1, 2022 - 01:00 28 mar: 5,50 km 25 min 3k - 12km/h 1k - 13km/h 1k - 14km/h Resterande tid 15km/h
Runner 76 torsdag, mars 31, 2022 - 23:21 31 mar: 7,00 km 45 min Oj svårt det där m fartökningar, inte van, Springer väldigt ojämnt. Får träna mer på det. Men kändes mig pigg och stark iallafall :)
Magic torsdag, mars 31, 2022 - 21:39 31 mar: 11,00 km 59 min 1km uppvärmning, sen från 11.0 ökning med 0.2 för varje km upp till 12.3 sen ner till 11.5 i 500m avslut med 12.0 sista 5 min.
Torre torsdag, mars 31, 2022 - 20:18 31 mar: 81,00 km 66 min 600 x 6, 1 min vila mellan varje intervall Himpa fält.Gräset ej grönt, 4grader Skönt
stefana77 torsdag, mars 31, 2022 - 19:36 31 mar: 10,00 km 54 min Backintervaller vårsta. 3 k uppjogg, 20 min lång backe och 4 k nerjogg. Kände mig seg. Snittempo 5.24
