EricaSvensson torsdag, mars 10, 2022 - 19:34 8 mar: 10,00 km 65 min Drygt 6 km fartlek - snabba delar ca 5:30 fart och långsamma ca 6:10 fart. + knappt 4 km upp- och nedjogg
EricaSvensson torsdag, mars 10, 2022 - 19:32 6 mar: 6,00 km 37 min Dagen efter testlopp, inga konstigheter
JockeHolm torsdag, mars 10, 2022 - 19:19 10 mar: 11,00 km 65 min Skönt men blåsigt pass. 17 min löparstyrka
EOS torsdag, mars 10, 2022 - 17:37 10 mar: 11,00 km 56 min Kvalitetspass (backe): 11km på 56:10. Uppvärmning, rörlighet, löpskolning, 3km backlöpning (8xupp-ned), nedjoggning och noggrann stretch.
stefana77 torsdag, mars 10, 2022 - 16:02 10 mar: 10,01 km 48 min Intervallpass på lunchen. 2,5 k uppvärmning, 7*800 meter intervall (4.30) nerjogg. Tufft men kändes bra. Snittempo 4.47
Svesse onsdag, mars 9, 2022 - 22:23 9 mar: 6,00 km 29 min Lätt distans och löpstyrka. Med mycket stretch. Kände mig väldigt stel i vänster baksida. Hoppas stretchingen gör nytta.
Magic onsdag, mars 9, 2022 - 21:24 9 mar: 6,00 km 32 min Testat knäet ikväll, bara 6km men lite snabbare tempo och kändes ganska bra
elias.vesterlund onsdag, mars 9, 2022 - 21:16 9 mar: 12,00 km 67 min Ganska hög puls genom passet. Kändes lätt från början. 3.2 mil till i detta tempo hade inte gått idag.
JockeHolm onsdag, mars 9, 2022 - 20:33 9 mar: 10,00 km 52 min JOBBIGT! 2,5 km uppvärmning, dynamisk rörlighet, koordinationslopp * 2, 7*800 m och 2 km nedvarvning
