Sannakanter tisdag, februari 15, 2022 - 19:07 15 feb: 0,00 km 16 min Gymmets löpband. Halt ute. 14 km i ca 4.10 tempo. Före frulle o jobb. Tre pauser med toabesök men lyckades då hålla tempo. Tufft motivation.
Ylva Hansson tisdag, februari 15, 2022 - 19:00 15 feb: 6,00 km 61 min 5 km löpning + 1km upp och nervarv. 16 min styrka
Linsve tisdag, februari 15, 2022 - 16:04 15 feb: 6,00 km 33 min Skönt distanspass. Har inte kört sen i torsdags (vaccinering) avslutade med 5 ggr 100 Plus 3 varv styrka
stefana77 tisdag, februari 15, 2022 - 15:55 15 feb: 10,05 km 55 min Lunchpass, årstaviken runt. Var rätt tungt trots att jag tog det lugnt. Snittempo 5.30
EricaSvensson tisdag, februari 15, 2022 - 13:50 15 feb: 7,00 km 50 min 10x1 min backe på löpband. 5 % lutning i 6:10 tempo. Resten upp och nedjogg
Wassman tisdag, februari 15, 2022 - 12:47 15 feb: 15,00 km 68 min Tisdagens marafartpass. 1k upp, Körde 6km i 4.05, sen 1k lugnt (4.40) följt av 4km till i 4.05-fart. 1,5k ned. Tröga ben men nöjd ändå.
Torill måndag, februari 14, 2022 - 18:49 14 feb: 20,00 km 135 min Tunge ben, nye sko, litt for tett etter middag.
Krukmakarn måndag, februari 14, 2022 - 18:14 14 feb: 18,12 km 90 min Ytterligare ett 90 minuters pass då ja inte va me på söndagen och kommer inte va me söndagen som kommer. Blev 18,12 i 4.58 tempo.
Krukmakarn måndag, februari 14, 2022 - 18:12 11 feb: 16,85 km 90 min 12k i lugnt 5.40 för att ja sprang me en polare, sista 25min tempo ökning till 5.00.
