Lemur013 söndag, januari 16, 2022 - 15:00 16 jan: 24,00 km 113 min Efter frukost. Bra känsla idag. Tröskeldelarna snabbare och snabbare. 6km sen 3-3-2-2-1-1, 4.40, 4.28, 4.10
Lemur013 söndag, januari 16, 2022 - 14:56 15 jan: 5,00 km 23 min Efter frukost. Löpband innan styrketräning
Lemur013 söndag, januari 16, 2022 - 14:55 13 jan: 12,00 km 54 min Innan middag. Bra underlag. Bra flyt så körde på ganska hårt. 1-10-1. Snabbare tid på milen än på länge.
EOS söndag, januari 16, 2022 - 14:26 16 jan: 22,00 km 112 min Distanspass (tröskel): 22km på 1:52:09. Jättetufft men väl genomfört pass i 5:06-tempo (medel) med 3:30-gruppen. Avslutning med stretchning.
asi002 söndag, januari 16, 2022 - 14:23 16 jan: 20,00 km 133 min 2 x Västervik, 6 min snabbare än 9.1.
Magic söndag, januari 16, 2022 - 13:37 16 jan: 20,00 km 114 min Jobbigt men bra, då det var 1a passet ute på ett tag så tryckte jag på lite för mycket på intervallerna men klarade ändå av att springa 20km
elias.vesterlund söndag, januari 16, 2022 - 13:36 16 jan: 21,00 km 123 min Kunde inte låta bli att lägga på 1 km till. Extremt trött i benen. Vid gott mod än. Hoppas man tar sin första Marathon på 4h.
elias.vesterlund söndag, januari 16, 2022 - 13:34 15 jan: 5,00 km 35 min Första officiella passet i denna träning. Lite slut då jag kört en del tidigare i veckan. Ändå helt okej.
