Rollepool onsdag, januari 31, 2024 - 12:08 31 jan: 12,50 km 55 min Bra och tufft pass. 3 km uppvärmning i 5.00/km tempo. Intervaller 4 gånger 3-2-1 min i högt tempo. Snittade 3.53/km. Nedjogg 15 min.
Rollepool onsdag, januari 31, 2024 - 09:31 29 jan: 12,50 km 59 min Bra koordinerat pass med snittfart 4.46/km
Rollepool onsdag, januari 31, 2024 - 09:30 24 jan: 10,50 km 48 min 2 km uppvärmning/5.00/km Första 10 min: 2.22 km Andra 10 min: 2.30 km Tredje 10 min: 2.25 km Nedjogg 1,8 km i lugn fart
Sampa22 onsdag, januari 31, 2024 - 05:47 31 jan: 6,00 km 39 min Löpband innan jobbet. Snittfart 6:30/km
Carina Grinde tisdag, januari 30, 2024 - 20:24 30 jan: 6,00 km 80 min Repslagarstigen o hem 7 km 52 min, gör styrkan andra dagar.
