stefana77 torsdag, december 21, 2023 - 18:12 21 dec: 10,01 km 56 min Backintervaller vårsta, tufft men en bra känsla. Snittempo 5.40
TDNL torsdag, december 21, 2023 - 17:40 21 dec: 11,00 km 55 min Endast 5*5 min @4:15 pga återhämtning från sjukdom.
Therese Larri torsdag, december 21, 2023 - 17:08 21 dec: 10,00 km 71 min 5.19 min/km 11,3 km/h Tunga ben
JockeHolm torsdag, december 21, 2023 - 16:18 21 dec: 10,00 km 60 min Bra pass. Uppvärmning sen 6,3 km i 5,21 tempo och därefter nedjoggning. Även dynamisk rörlighet
Ida Wållberg onsdag, december 20, 2023 - 21:15 19 dec: 6,00 km 32 min 3/2/1/1 min med 30 sek vila. Gånger 3 med 2,5 min vila mellan varje set. 10 min löpstyrka
