Tony Englund lördag, mars 18, 2023 - 14:32 18 mar: 24,00 km 150 min Löpb. långp. med fartinslag. Först 30, 45, 60 sek ökn. 60 sek lugn vilja. Sen 3-1-1km 1:a lugn ökn nästa 2 mer ökning. 2 min lugn joggvila
Tony Englund lördag, mars 18, 2023 - 14:24 16 mar: 10,00 km 58 min Löpband trösklar 6x1km snitt ca 6,20/km. Uppvärmning 2km nedjogg 2km. Totalsnitt 5,46/km. Skön känsla.
Tony Englund lördag, mars 18, 2023 - 14:21 15 mar: 8,00 km 46 min Löpband distans snittakt 5,42/km Bra känsla
stefana77 lördag, mars 18, 2023 - 11:27 18 mar: 8,01 km 44 min Lördagspass, lätt och ok flyt. Snittempo 5.31
Lovan fredag, mars 17, 2023 - 20:20 17 mar: 5,00 km 32 min Med barn i vagn o så lite styrka i lekparken
Smnjnssn fredag, mars 17, 2023 - 09:44 16 mar: 13,00 km 55 min 6k upp- och nedjogg @5.00 6x1k @3.45 1x1k @3.35 70% z3 30% z4
