Andreas Rutemark onsdag, februari 8, 2023 - 20:50 8 feb: Torsdagens pass men lite längre. 8 x 800m 4.43 - 4.35. Värma upp och lite längre nedjogg i 5.15
Falconer onsdag, februari 8, 2023 - 20:17 8 feb: 9,00 km 45 min 2km uppvärmning 5:30 5-3-2-1 x2 intervaller i 4:35-3:50 tempo ish 2km nedjogg
EmelieRude onsdag, februari 8, 2023 - 18:31 8 feb: 5,00 km 25 min Uppvärmning, rörlighet, koordinationslopp,endast en intervall runda (5x500). Ville inte pusha för hårt utan hitta tillbaka till löpningen
