EmelieRude fredag, januari 27, 2023 - 12:52 27 jan: 6,00 km 55 min Varit sjuk i två veckor så gick in med inställning att bara köra på om det kändes bra. Allt kändes toppen så körde pass enligt upplägget :)
Hans62 fredag, januari 27, 2023 - 10:11 27 jan: 5,00 km 35 min Intervall pass 40 sek 12 med 20 sek vila. 8 ggr och vila sedan 4 ggr. Avsluta att springa till 5km
Edmund torsdag, januari 26, 2023 - 22:34 26 jan: 6,40 km 51 min Sprang med löp gruppen, passet sådär, 5x3min med 3min bra fart mellan trösklarna, inget bra upplägg, bättre att köra som ett långpass
Diana Waruhiu torsdag, januari 26, 2023 - 21:49 26 jan: 550,00 km 52 min bra, 5.51km @ 35:26min. 3x60 koordinationslopp
stefana77 torsdag, januari 26, 2023 - 18:59 26 jan: 11,03 km 57 min Trösklar. Uppvärmning, 7*1 k tröskel, nerjogg. Kändes bra. Snittempo 5.12
