Edmund fredag, januari 20, 2023 - 18:43 19 jan: 9,00 km 60 min Back intervaller med löpgruppen, 3x5x1min, med 2min vila mellan varje 5a. Totalt 9km med fram och tillbaka jogg.
Fiskjävel fredag, januari 20, 2023 - 13:28 20 jan: 25,00 km 143 min Långpass utomhus, snöigt och grusigt. Lägre tempo än förra veckan, dock betydligt bättre känsla trots några sega kilometrar i slutet.
AR running fredag, januari 20, 2023 - 11:29 20 jan: 8,00 km 49 min Gjorde ett distanspass till i rätt pulszon den här gången. 86% i zon 2. Tempot är långt ifrån de 5:40 som borde vara grundfart för 1:50.
kalle.sander fredag, januari 20, 2023 - 07:32 19 jan: 11,00 km 57 min -2, vindstilla, ganska bra pass!
Jenny Rimflo torsdag, januari 19, 2023 - 22:38 19 jan: 8,00 km 49 min På löpband. Tempo 1 km 6,4, 1 km 6,3, 60 m 4 30, 4 5 km 6,0, 1 km 6,3. Stretch.
chrippa0403 torsdag, januari 19, 2023 - 21:26 19 jan: 4,00 km 20 min Bröt av med ett tempopass idag där jag körde 80-90% i 4 km i trail running. Avslutade med 5 X 80 meter intervaller
