Fiskjävel måndag, december 5, 2022 - 10:25 5 dec: 10,00 km 54 min Ett morgonpass i 5:24 tempo. Något tungandat i kylan, men som helhet ändå helt ok.
MikaelMBL måndag, december 5, 2022 - 09:33 5 dec: 8,00 km 45 min Ganska lugnt morgonpass, 5.41 min/km. Avsluta med rehab för vad och stretching.
CaSu måndag, december 5, 2022 - 08:44 4 dec: 9,81 km 65 min TSM pass 1 - 4:15 fartgrupp Tröskel 2x5min 2x3 min intervall 4x70s intervall 4x40s intervall
CaSu måndag, december 5, 2022 - 08:33 1 dec: 12,00 km 79 min Uppvärmning + nedjogg 8x1000m (1min stå vila) Kohagarna
CaSu måndag, december 5, 2022 - 08:28 26 nov: 9,26 km 54 min Uppvärmning + nedjogg 4x7min a 5:20 tempo jogg/gå vila
CaSu måndag, december 5, 2022 - 08:25 20 nov: 10,05 km 65 min Uppvärmning 8x1000m (ca 5:10 tempo) 1 min ståvila
