TeKå fredag, februari 2, 2024 - 14:45 2 feb: 10,00 km 55 min Körde gårdagens pass idag.3km uppvärmning, 4 km fartlek-3x120sek, 2x90sek,2x60sek, 2x30sek stege. 3 km nerjogg. OK
Sanedh fredag, februari 2, 2024 - 09:48 2 feb: 7,00 km 45 min Intervallstege snittempo 4.30, 4.40, 4.45, 4.55, 4.40, 4,34, 4.10. Pigga ben, märker av en förbättring av kondition.
Sampa22 fredag, februari 2, 2024 - 05:41 2 feb: 6,00 km 40 min 3-2-1 intervaller på löpband innan jobbet. Totalt 6 km med uppvärmning och nedjogg
stefana77 torsdag, februari 1, 2024 - 22:57 1 feb: 9,00 km 59 min Sätrapass. 2 k uppvärmning, 15*400 m, 2 k nerjogg. Kort vila och tufft pass.
Carina Grinde torsdag, februari 1, 2024 - 21:48 1 feb: 8,00 km 61 min Tänkte först springa inne (vädervarning på blåsigt)men ändrade mig när det kändes helt ok trots hyfsad vind.
