TeKå onsdag, januari 31, 2024 - 18:30 31 jan: 18,00 km 144 min Började programmet idag, enligt program vila. Använder programmet som inspiration och tips på upplägg. Ligger just nu på 50-80 km/v
Therese Larri onsdag, januari 31, 2024 - 14:27 30 jan: 9,00 km 50 min Progressivt så gott det gick med backar Sickla-Tollare. 5.20
Michael Masoliver onsdag, januari 31, 2024 - 12:19 31 jan: 8,00 km 46 min Utomhus. 8 km tempo 5.43 min/km.
Rollepool onsdag, januari 31, 2024 - 12:08 31 jan: 12,50 km 55 min Bra och tufft pass. 3 km uppvärmning i 5.00/km tempo. Intervaller 4 gånger 3-2-1 min i högt tempo. Snittade 3.53/km. Nedjogg 15 min.
Rollepool onsdag, januari 31, 2024 - 09:31 29 jan: 12,50 km 59 min Bra koordinerat pass med snittfart 4.46/km
Rollepool onsdag, januari 31, 2024 - 09:30 24 jan: 10,50 km 48 min 2 km uppvärmning/5.00/km Första 10 min: 2.22 km Andra 10 min: 2.30 km Tredje 10 min: 2.25 km Nedjogg 1,8 km i lugn fart
