Andreas Holm onsdag, januari 17, 2024 - 18:03 16 jan: 15,00 km 80 min Började lätt och ökade på slutet. Snittid på 5:10/km
Slurpy onsdag, januari 17, 2024 - 17:14 16 jan: 8,00 km 41 min 8k 40:55 5.07/km 20 sek snabbare än mitt mara tempo. Bra styrkepass
haghab onsdag, januari 17, 2024 - 15:45 17 jan: 12,00 km 69 min Bra pass . 3km Uppvärmning @5.40 7km @5.0 km/h marafart 2km nedvarvning @5.40 5min stretch.
GjerdetM onsdag, januari 17, 2024 - 08:59 17 jan: 4,00 km 24 min Blev ett pass idag istället för igår. 4 km i -10 och lite snö. Pigg i benen. Försöker hålla ett någorlunda tempo utan att öka.
Rollepool onsdag, januari 17, 2024 - 08:50 15 jan: 9,27 km 3 955 min Bra pass med 2 km uppvärmning. Sedan 2x10x300 mi ca 3.55 fart.
