Finaninjan måndag, december 25, 2023 - 20:28 24 dec: 4,60 km 40 min Tungt upp på hammarbybacken. Soluppgång på julaftonsmorgon
Will Prytz måndag, december 25, 2023 - 19:27 22 dec: 20,00 km 109 min 5:28 tempo. Kändes bra. Men väldigt trött efteråt & dagen efteråt. Känning i vänster hft pga ovan. 144 medel 171 max. Bra pass!
Will Prytz måndag, december 25, 2023 - 19:25 20 dec: 9,00 km 46 min 1 km uppvärmning. 7 km något snabbare fart än maratonfart. Kändes bra! 1 km nedvarvning.
Jenny Rimflo måndag, december 25, 2023 - 09:43 25 dec: 5,50 km 70 min 5 min uppvärmning,2,5 km 6,27, 1,5 km intervall 2 sista ca 4,5, 2 km nedvarvning. Styrka.
Tony Englund måndag, december 25, 2023 - 08:28 24 dec: 15,00 km 101 min Löpband långpass 6x30sek fartökningar efter 60min.
