Kjetil söndag, augusti 27, 2023 - 14:54 27 aug: 17,00 km 107 min Adizero. Rykkinn, Vøyenenga, Sandvika og tilbake. Gode bein. Kjente akilles i høyre av og på.
Markus Lindsjö söndag, augusti 27, 2023 - 11:30 26 aug: 10,00 km 42 min V11: Trelleborgsloppet. 42.08 (4.12/km). Bra känsla, kunde hålla bra steg. Kändes snabbare… Fokuserade på puls (låg kring LT), inte fart
Christer Bergmark lördag, augusti 26, 2023 - 20:36 26 aug: 5,00 km 36 min Lugn jogg med Nelson och lite styrka
Christer Bergmark lördag, augusti 26, 2023 - 20:35 24 aug: 10,00 km 70 min Långa intervaller (5*1 km) i Åmmeberg
Christer Bergmark lördag, augusti 26, 2023 - 20:33 23 aug: 7,00 km 53 min Korta intervaller (5*200) i Ursvik.
Dan Tangen Sällylä lördag, augusti 26, 2023 - 15:23 26 aug: 13,00 km 65 min Tufft tufft idag. Regn å rusk. Körde 2 km I 7.50 tempo 2.30 vila å 2km i 7.55 tempo. Fick pausa i 10 min och körde sedan 2x2km i 4.15 tempo.
Dan Tangen Sällylä lördag, augusti 26, 2023 - 08:40 24 aug: 13,00 km 65 min 3 km uppv. Tufft 7km i 4.06 fart. 3.5 km nerjogg. Klart tungt pass men orkade hålla ut.
