Olle Sundström lördag, augusti 5, 2023 - 15:41 5 aug: 12,00 km 60 min 3,5 k uppvärming, 7k kuperad skog, 1,5k !edjogg. Kändes bra
Dan Tangen Sällylä lördag, augusti 5, 2023 - 11:25 5 aug: 14,00 km 55 min 9 augusti passet. 3 km uppv i 4.55 fart. 10x300m intervaller, körde 5 st med 1 min vila. Rest med 1.5 min. 6 km nerjogg 4.45 tempo
Sören jonsson lördag, augusti 5, 2023 - 07:32 4 aug: 6,00 km 32 min Intervaller 16 stycken 2minuters 1,5 min mellan varje
