Träning för adidas Premiärhalvan 2024
Level: Premiärhalvan på 2.10+
Träningsvecka 5 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass
27 km
feb
120 km
0 min
Vila
feb
135 km
54 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
32-34 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
10-15 min
Stretching
Tid:
5 min
feb
140 km
0 min
Vila
feb
158 km
58 min
Uppvärmning
Distans:
2.5 km
Tid:
16-17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60m
Tröskelpass
Distans:
2x10 min
Tid:
22 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
feb
160 km
0 min
Vila
feb
174 km
37 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
26-27 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
1810 km
76 min
Långpass lätt fart
Distans:
10 km
Tid:
66 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
230 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.