Träning för adidas Premiärhalvan 2025
Level: Premiärhalvan på 1.30
Träningsvecka 7 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass
51 km
mar
38 km
38 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38 min
mar
40 km
0 min
Vila
mar
514 km
91 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2z´x20m
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80m
Tid:
3 min
Snabbdistans
Distans:
8 km
Tid:
32-33 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
69 km
43 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100/100
mar
70 km
0 min
Vila
mar
820 km
109 min
Långpass lätt fart
Distans:
20 km
Tid:
96-99 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
90 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.