Träning för adidas Premiärhalvan 2025
Level: Premiärhalvan på 2.10+
Träningsvecka 10 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass
33 km
mar
240 km
0 min
Vila
mar
257 km
67 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
45-47 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5 min
mar
260 km
0 min
Vila
mar
277 km
57 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60m
Intervaller lång
Distans:
6x500m
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5 min
mar
280 km
0 min
Vila
mar
295 km
59 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
19-20 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20m
Tid:
10 min
Backlöpning kort backe
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
3014 km
104 min
Långpass lätt fart
Distans:
14 km
Tid:
92-94 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.