adidas Stockholm Halvmarathon 2.10

Programmet ska ge dig den träning som behövs för att klara adidas Stockholm Halvmarathon på runt 2 timmar och 10 minuter.
Det är bra om du har viss träningsvana sedan tidigare, men du kan vara nybörjare inom löpningen speciellt om ditt mål är något långsammare än 2.10.

Programmets träningsfarter utgår från tidsmålet på 2.10 på halvmaraton, och grundfarten i programmet på lugn distanslöpning är 6.30-6.40 min/km.
Farten är individuell även för löpare med exakt samma tidsmål och bästa-tider. Vissa löpare kan springa fort på sin distans och andra har en något långsammare grund fart.
Lugn distans och lugna långpass ska vara lugna för just dig, och det går att följa programmet även om ditt tidsmål inte är just 2.10 timmar. Justera farterna efter ditt tidsmål och efter din löparprofil. Lite långsammare generellt om ditt mål tex är 2.15-2.20.

Träningsprogrammet är uppbyggt kring 3-4 löppass per veckan. Känner man att 4-pass veckorna innebär för många löppass går det enkelt att plocka bort pass.
I programmet framgår vilka pass man eventuellt skulle kunna ta bort om man har egen träning utöver programmet.

Det varierade träningsupplägget är programmets viktigaste ingrediens, och oavsett ditt mål är meningen att du ska få uppslag och inspiration till hur du kan träna mot och klara adidas Stockholm Halvmarathon 2025 på ett mycket bra sätt!

Coach Szalkai önskar dig stort lycka till!