Träning för adidas Stockholm Marathon 2025
Level: 3.00-programmet
Träningsvecka 21 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
66 km
apr
210 km
0 min
Vila
apr
2212 km
71 min
Kuperad distanslöpning
Distans:
12 km
Tid:
57-61 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
230 km
0 min
Vila
apr
2418 km
121 min
Morgonjogg
Distans:
8 km
Tid:
38-41 min
Stretching
Tid:
5 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x30 m
Backlöpning
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
250 km
0 min
Vila
apr
2610 km
88 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
45-48 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
2726 km
135 min
Långpass med fartökning
Distans:
26 km
Tid:
121-125 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.