Träning för adidas Stockholm Marathon 2026
Level: 5.00-programmet
Träningsvecka 4 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
33 km
dec
220 km
0 min
Vila
dec
235 km
46 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
34-36 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Tid:
2-3 x 20 sekunder
dec
247 km
50 min
Morgonjogg
Distans:
7 km
Tid:
48-50 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
dec
256 km
52 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1 x 80 m
Tröskelpass
Distans:
3 km
Tid:
2 x 10 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7-8 min
dec
260 km
0 min
Vila
dec
270 km
0 min
Vila
dec
2815 km
118 min
Långpass lätt fart
Distans:
15 km
Tid:
106-108 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.