Meny
Träning för ASICS Premiärmilen 2020
Level: Premiärmilen 10 km 50 min
Träningsvecka 5 (av 10)
Denna vecka: 4 träningspass 32 km
Fäll ut alla
feb
17
måndagmån
6 km
50 min
Distans lätt
Distans: 6 km Tid: 35 min
Allmän styrketräning
Tid: 15 min
feb
18
tisdagtis
0 km
0 min
Vila
feb
19
onsdagons
9 km
89 min
Uppvärmning
Distans: 3 km Tid: 18 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Löpskolning
Tid: 10 min
Koordinationslopp
Distans: 2x80 m
Backlöpning kort backe
Distans: 8x200 m
Nedjogg
Distans: 3 km Tid: 18 min
Stretching
Tid: 5-10 min
feb
20
torsdagtors
7 km
41 min
Distans lätt
Distans: 7 km Tid: 41 min
feb
21
fredagfre
0 km
0 min
Vila
feb
22
lördaglör
10 km
74 min
Distans lätt
Distans: 10 km Tid: 58-59 min
Koordinationslopp
Distans: 4x100 m
Stretching
Tid: 5-10 min
feb
23
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.