Meny
Träning för ASICS Premiärmilen 2020
Level: Premiärmilen 10 km 60 min
Träningsvecka 4 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass 17 km
Fäll ut alla
feb
10
måndagmån
0 km
0 min
Vila
feb
11
tisdagtis
4 km
53 min
Distans lätt
Distans: 4 km Tid: 28 min
Allmän styrketräning
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 5-10 min
feb
12
onsdagons
0 km
0 min
Vila
feb
13
torsdagtors
5 km
31 min
Uppvärmning
Distans: 1,5 km Tid: 10 min
Stretching
Tid: 5 min
Fartlek
Distans: 2,5 km Tid: 15-16 min
Nedjogg
Distans: 1 km
feb
14
fredagfre
0 km
0 min
Vila
feb
15
lördaglör
0 km
0 min
Vila
feb
16
söndagsön
8 km
63 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 60 min
Koordinationslopp
Distans: 3x80 m

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.