Träning för ASICS Premiärmilen 2020
Level: Premiärmilen 10 km 60 min
Träningsvecka 7 (av 10)
Denna vecka: 4 träningspass
25 km
mar
20 km
0 min
Vila
mar
35 km
60 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
35 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
40 km
0 min
Vila
mar
57 km
63 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervaller lång
Distans:
5x600 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5 min
mar
60 km
0 min
Vila
mar
74 km
28 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
28 min
mar
89 km
73 min
Distans lätt
Distans:
9 km
Tid:
68 min
Stretching
Tid:
5 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.