Träning för ASICS Premiärmilen SOMMAR
Level: Premiärmilen 10 km 45 min
Träningsvecka 5 (av 10)
Denna vecka: 4 träningspass
38 km
jul
197 km
39 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
39 min
jul
200 km
0 min
Vila
jul
218 km
69 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Löpskolning
Tid:
10 min
Backlöpning lång backe
Distans:
8x 230m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Stretching
Tid:
5 min
jul
220 km
0 min
Vila
jul
238 km
59 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
44 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
jul
2415 km
89 min
Långpass lätt fart
Distans:
15 km
Tid:
84 min
Koordinationslopp
Distans:
4x100 m
jul
250 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.