Träning för ASICS Stockholm Marathon 2018
Level: 3.00-programmet
Träningsvecka 15 (av 26)
Denna vecka: 6 träningspass
54 km
mar
120 km
0 min
Vila
mar
1315 km
75 min
Distans lätt
Distans:
15 km
Tid:
67-70 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
mar
1416 km
124 min
Morgonjogg
Distans:
8 km
Tid:
38-41 min
Stretching
Tid:
5 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
36-38 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
mar
1515 km
91 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
12 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x30 m
Koordinationslopp
Distans:
1x80 m
Tröskelpass
Distans:
8 x 1 km
Nedjogg
Distans:
2,5 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
160 km
0 min
Vila
mar
178 km
73 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
36-38 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
5 min
mar
180 km
150 min
Långpass med fartökning
Distans:
30 km
Tid:
137-140 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.