Träning för ASICS Stockholm Marathon 2018
Level: 3.00-programmet
Träningsvecka 18 (av 26)
Denna vecka: 6 träningspass
83 km
apr
20 km
0 min
Vila
apr
317 km
134 min
Morgonjogg
Distans:
8 km
Tid:
38-41 min
Stretching
Tid:
5 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
36-38 min
Backlöpning kort backe
Distans:
5x100 m
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
412 km
66 min
Morgonjogg
Distans:
12 km
Tid:
57-61 min
Stretching
Tid:
5 min
apr
515 km
102 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x30 m
Intervaller lång
Tid:
2 x 4 x 3 min
Intervall kort
Tid:
2 x 5 x 40 sek
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
60 km
0 min
Vila
apr
78 km
73 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
36-38 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
5 min
apr
831 km
155 min
Långpass med fartökning
Distans:
31 km
Tid:
140-145 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.